Tênis em alta com João Fonseca: conheça benefícios e os cuidados para evitar lesões

Com o sucesso mundial de João Fonseca, milhares de tenistas amadores têm tirado as suas raquetes do armário e partido rumo às quadras. Os benefícios como esporte são muitos, mas cresce um alerta para as possíveis lesões que podem ser desencadeadas com a falta de preparo. 

Segundo a plataforma de bem-estar, WellHub os check-ins para treinos de tênis no aplicativo registraram crescimento de 97% em 2025 na comparação ano a ano. No acumulado dos últimos dois anos, a realização da atividade quase triplicou, indicando estabilidade na adesão dos praticantes.

Além disso, o número de parceiros da plataforma que disponibiliza esportes de raquete subiu 39% o início de 2026, ao passo que os estabelecimentos dedicados especificamente ao tênis tiveram alta de 10% no mesmo período, expandindo a presença do esporte em mercados-chave. 

O médico e professor de Medicina do Esporte da Afya Educação Médica Belo Horizonte, Dr Gabriel Miura, comenta que o tênis é uma modalidade que proporciona diversos benefícios à saúde. “Durante a prática, há alternância constante entre deslocamentos rápidos, mudanças de direção, acelerações e breves períodos de recuperação, o que favorece uma melhora significativa do condicionamento cardiorrespiratório”, disse.

“Outro benefício importante é o aumento da densidade mineral óssea, auxiliando na prevenção de condições como osteopenia e osteoporose. Como resultado, a prática regular do tênis contribui para a redução de fatores de risco cardiovasculares, incluindo hipertensão arterial, diabetes tipo 2 e dislipidemias”, complementou. 

Dicas para quem deseja iniciar na modalidade

Para quem deseja começar a jogar tênis, a orientação é iniciar de forma gradual e respeitar a adaptação do organismo. O professor de medicina do esporte na Afya recomenda uma avaliação médica em casos de fatores de risco cardiovasculares, idade mais avançada ou doenças pré-existentes.

Além disso, investir no aprendizado técnico com profissionais qualificados, utilizar calçados adequados para os movimentos laterais do esporte e associar a prática a exercícios de força e mobilidade são medidas importantes para melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. O aquecimento antes das sessões e o respeito aos períodos de recuperação também fazem parte dos cuidados essenciais.

“As lesões mais frequentes em iniciantes incluem tendinopatias do ombro e do cotovelo, como a epicondilite lateral, popularmente conhecida como “cotovelo de tenista”, além de dores lombares, lesões musculares e sobrecargas nos joelhos e tornozelos. Nesse contexto, a progressão gradual do volume e da intensidade dos treinos é considerada a principal estratégia preventiva”, conclui o especialista.