Onda de calor no Brasil: veja o que fazer para se proteger

Os termômetros podem registrar temperaturas de 40º C até 45º C nas próximas semanas em diversas cidades do Brasil. O alerta é da MetSul Meteorologia, que classifica o calor esperado como extremamente perigoso e representa risco elevado à vida humana.

Ainda conforme a MetSul, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul devem ser os estados mais afetados, com previsão de 45º C. A elevação na temperatura neste fim de inverno é causada pelo domo (ou cúpula) de calor, que comprime o ar quente em uma mesma área por dias ou semanas.

Mas quais os cuidados para se proteger do calor extremo? Uma dica é manter a hidratação e evitar exposição ao sol.

São mais vulneráveis ao calor:

• Crianças nos primeiros anos de vida
  Idosos;

• Portadores de doenças crônicas (hipertensão, arritmia, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo, obesos).

Acamados

• Pessoas com problemas ou transtornos mental ou sofrimento psíquico,

• pessoas que utilizam determinados medicamentos, tais como: anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.

Recomendações

1º) Proteja-se do sol e do calor

• Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas.

• Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas.

• Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar.

• Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.

2º) Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.

• Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.

• Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.

• Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!

3º) Refresque-se

• Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado.

• No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

4º) Em casa

• Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar

• Abra as janelas durante a noite.

• Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.

5º) Em viagem

• Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.

• Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar.

• Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito

• Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.

6º) Procure e dê ajuda

• Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.

• Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.

Consulte seu médico nos seguintes casos:

• Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.

• Estiver fazendo uso de medicamentos.

• Ter sintomas pouco habituais

*Dicas elaboradas pela Secretaria de Saúde do Rio Grande do Sul