Calistenia é uma das modalidades que tem maior aumento de interesse no mundo

Durante a pandemia, as pessoas que procuravam se exercitar tiveram que buscar alternativas para substituir a ida em academias, uma delas foi a calistenia. Nela, há a prática de exercícios físicos é feita apenas com o peso do próprio corpo.

Leia:

• Calistenia: entenda o que é o exercício que pode ser feito em casa
• Como manter a forma com exercícios em casa? Veja exemplos

A calistenia, desde então, ganhou muitos praticantes, e, mesmo com o fim da pandemia, os adeptos não param de surgir. Atualmente, é a terceira modalidade esportiva com mais interesse no mundo, segundo uma revista acadêmica do The American College Sport of Medicine.

Bueno ainda destaca a importância de investimentos, na prática da atividade física, seja pelos governos ou empresas privadas, pois uma vez que a população prática atividade física constantemente se torna mais saudável e há menos gastos com saúde pública. Dados da Organização das Nações Unidas (ONU) e fornecidos pela Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (Unesco) no site do Conselho Federal de Educação Física (Confef) afirmam que para cada US$ 1 investido no esporte, são economizados cerca de US$ 3 nas ações de saúde. Logo, o investimento em práticas de atividades físicas, como a calistenia, podem trazer benefícios à saúde pública, além de trazer pontos positivos na questão financeira, segundo o professor Carlos Bueno.

Quais os benefícios?

A principal vantagem da modalidade é a possibilidade de ser feita em qualquer lugar. Além disso, os exercícios trabalham vários grupos musculares simultaneamente, estimulam o equilíbrio e uma maior consciência corporal. O treino também proporciona um gasto calórico alto, o que favorece a redução de gordura, o emagrecimento e definição muscular.

Segundo Luis Mochizuki, doutor em física, a prática precisa ser contínua para que os benefícios começem a aparecer. “Para obter os benefícios tanto para a saúde quanto para o condicionamento físico, você precisa praticar a calistenia de três a quatro vezes por semana”, afirmou ao UOL.

Porém, há um limite no ganho de massa muscular. Como os exercícios usam apenas o peso do próprio corpo, a calistenia limita o crescimento do músculo até certo ponto. Então, se o objetivo for o ganho de muita massa, pesos externos são necessários.

*Com informações do Jornal da USP