Os termômetros podem registrar temperaturas de 40º C até 45º C nas próximas semanas em diversas cidades do Brasil. O alerta é da MetSul Meteorologia, que classifica o calor esperado como extremamente perigoso e representa risco elevado à vida humana.
Ainda conforme a MetSul, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul devem ser os estados mais afetados, com previsão de 45º C. A elevação na temperatura neste fim de inverno é causada pelo domo (ou cúpula) de calor, que comprime o ar quente em uma mesma área por dias ou semanas.
Mas quais os cuidados para se proteger do calor extremo? Uma dica é manter a hidratação e evitar exposição ao sol.
São mais vulneráveis ao calor:
Crianças nos primeiros anos de vida
Idosos;Portadores de doenças crônicas (hipertensão, arritmia, respiratórias, renais, diabetes e alcoolismo, obesos).
Acamados
Pessoas com problemas ou transtornos mental ou sofrimento psíquico,
pessoas que utilizam determinados medicamentos, tais como: anti-hipertensivos, antiarrítmicos, diuréticos, antidepressivos, neurolépticos, entre outros.
Recomendações
1º) Proteja-se do sol e do calor
Evite a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas.
Use chapéus e óculos escuros (especialmente para pessoas de pele clara). Proteja as crianças com chapéu de abas.
Use roupa solta, de preferência de algodão, e aplique sempre protetor solar.
Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
2º) Beba líquidos e tenha alimentação equilibrada
Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar.
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Os recém-nascidos, as crianças, os idosos e as pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água!
3º) Refresque-se
Permaneça de 2 a 3 horas por dia num ambiente fresco. Se isso não for possível em sua casa, desloque-se para centros comerciais ou outros locais com ar condicionado.
No período de maior calor, tomar um banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
4º) Em casa
Evite a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar
Abra as janelas durante a noite.
Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas.
5º) Em viagem
Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas.
Leve água ou sucos de frutas naturais sem adição de açúcar.
Sempre que possível, viaje de noite, observando, porém, a situação de segurança no trânsito
Evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol.
6º) Procure e dê ajuda
Não hesite em pedir ajuda a um familiar ou vizinho no caso de se sentir mal com o calor.
Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor.
Consulte seu médico nos seguintes casos:
Sofrer de doença crônica ou estiver em dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.
Estiver fazendo uso de medicamentos.
Ter sintomas pouco habituais
*Dicas elaboradas pela Secretaria de Saúde do Rio Grande do Sul
