Saiba como melhorar sua memória com esta técnica comprovada pela ciência

Muitas pessoas enfrentam dificuldades para memorizar grandes volumes de informações. No entanto, há um método que pode facilitar bastante essa tarefa. Essa técnica eficaz para melhorar a memória foi respaldada por uma pesquisa realizada na Universidade de Waterloo, chamada “Desta Vez é Pessoal: O Benefício da Memória de Ouvir a Si Mesmo”.

O nome do estudo já indica uma dica importante para aprimorar nossa capacidade de memorização: falar em voz alta e ouvir a própria voz. Essa estratégia se apoia no chamado “efeito de produção”, que demonstra que a memorização melhora significativamente quando pronunciamos as palavras em voz alta, em vez de apenas lê-las silenciosamente.

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Como funciona esse método para melhorar a memória?

O motivo dessa eficácia é bastante simples. Falar e escutar a si próprio ao mesmo tempo gera um efeito mais potente na retenção da informação. Isso acontece porque o aprendiz se envolve de forma ativa, ao falar, ouvir e processar o que está lendo em voz alta simultaneamente.

Para confirmar essa hipótese, pesquisadores realizaram um estudo em que os participantes precisavam memorizar conteúdos por quatro métodos distintos: lendo em voz alta, ouvindo a si mesmos em um vídeo gravado, escutando outra pessoa ler em voz alta e lendo silenciosamente.

Depois de uma série de testes para avaliar o impacto de cada método, observou-se que os participantes apresentaram melhor memória para as palavras que tinham pronunciado e escutado simultaneamente.

Os resultados reforçam a ideia de que a produção oral auxilia a memória, pois envolve dois elementos diferentes: a ação motora de falar e a percepção auditiva da própria voz. Ou seja, ao falar e ouvir-se, criamos uma experiência de aprendizado mais intensa e pessoal, o que fortalece a capacidade de memorizar.