Entrevista: Saúde é o que interessa

A prática regular de exercícios físicos é um dos principais pilares para uma vida longa e saudável. Além de promover benefícios cardiovasculares e metabólicos, a atividade física é essencial para a saúde da coluna vertebral, contribuindo para a mobilidade, prevenção de dores e melhoria da qualidade de vida.

Nesta entrevista ao CIDADE CONECTA, o médico ortopedista Daniel Oliveira, especialista em coluna vertebral e diretor do NOT – Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte, compartilha insights valiosos sobre como a prática de exercícios pode transformar a saúde e garantir um envelhecimento ativo e independente.

Como a prática regular de exercícios pode influenciar a longevidade?

Diversos estudos mostram que a atividade física regular é um dos pilares da longevidade. Ela melhora a função cardiovascular, fortalece a musculatura, regula os níveis de glicose e reduz o risco de doenças crônicas como diabetes tipo 2 e hipertensão. Além disso, há evidências de que o exercício estimula a liberação de substâncias anti-inflamatórias e neuroprotetoras, contribuindo para uma vida mais longa e saudável.

Como a prática de exercícios influencia no envelhecimento saudável?

Além de reduzir o risco de doenças, o exercício melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a densidade óssea, prevenindo quedas e fraturas, que são complicações comuns em idosos. Além disso, promove a saúde mental, reduzindo o risco de depressão e doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer. O resultado é um envelhecimento ativo e com mais qualidade de vida.

Qual a importância de aliar a prática de exercícios a outros hábitos saudáveis?

A prática de exercícios deve ser combinada a uma dieta equilibrada, boa qualidade de sono e acompanhamento médico regular. O equilíbrio entre esses fatores potencializa os benefícios para a saúde. No caso específico da coluna, manter um peso adequado, evitar o tabagismo e adotar uma postura correta no dia a dia são medidas complementares que ajudam na prevenção de problemas.

Qual a relação entre saúde da coluna vertebral e longevidade?

A saúde da coluna é essencial para manter a funcionalidade e a independência, principalmente à medida que envelhecemos. Uma coluna saudável permite uma boa mobilidade, postura adequada e proteção contra dores incapacitantes que podem limitar a prática de exercícios e a qualidade de vida. Problemas crônicos como hérnias de disco, estenose espinhal ou escoliose podem ser prevenidos ou minimizados com fortalecimento muscular e manutenção de um peso adequado, fatores alcançados pela prática regular de atividade física.

Quais exercícios são mais indicados para quem deseja manter uma coluna saudável?

Atividades de baixo impacto, como caminhada, natação, pilates e yoga, são ideais para fortalecer os músculos que sustentam a coluna sem sobrecarregá-la. O fortalecimento do core — que envolve os músculos do abdômen, região lombar e pelve — é particularmente importante para estabilizar a coluna. É essencial, no entanto, que cada paciente tenha um plano de exercícios adaptado à sua condição física e supervisão adequada, principalmente se já houver alguma doença ou limitação.

Há contraindicações para pessoas com problemas na coluna?

Sim. Exercícios de alto impacto, como corridas intensas ou levantamento de peso sem orientação, podem exacerbar condições pré-existentes, como degenerações discais ou osteoartrose. Por isso, antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é imprescindível que o paciente consulte um especialista, como um ortopedista, para avaliar as condições da coluna e receber recomendações personalizadas.

Qual mensagem para quem busca longevidade e saúde da coluna?

A longevidade não é apenas viver mais, mas viver bem. Cuidar do corpo, e especialmente da coluna, é investir em mobilidade e autonomia para o futuro. Comece hoje, com orientações profissionais adequadas, a incorporar a atividade física como parte do seu estilo de vida. O retorno é garantido em saúde e qualidade de vida.