Hábitos alimentares essenciais para chegar aos 100 anos em forma
Estudos mostram que escolhas simples na alimentação podem aumentar a expectativa de vida em até dez anos
Pesquisas recentes apontam que a alimentação tem papel fundamental na longevidade. Segundo estudos divulgados pela revista científica New Scientist, as pessoas que chegam aos 100 anos costumam seguir dietas equilibradas, ricas em alimentos frescos e restringindo processados.
Outro ponto observado nos centenários é o baixo consumo de sal e álcool. Pesquisas feitas com idosos acima de 95 anos em diferentes países mostram que a maioria mantinha dietas variadas e equilibradas, privilegiando carnes brancas, peixes, legumes e frutas. O controle do peso também apareceu como fator importante para preservar a saúde física e mental.
Jornalista graduado com ênfase em multimídia pelo Centro Universitário Una. Com mais de 10 anos de experiência em jornalismo digital, é repórter do Tribunal de Justiça de Minas Gerais. Antes, foi responsável pelo site da Revista Encontro, e redator nas agências de comunicação Duo, FBK, Gira e Viver.