A artrose — também chamada de osteoartrite — é uma doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo e deve atingir mais de 1 bilhão de indivíduos até 2050, segundo o Instituto de Métricas e Avaliação em Saúde (EUA). Caracterizada pelo desgaste progressivo das articulações, a condição pode levar à dor, inchaço, rigidez, deformidades e perda de mobilidade.
Apesar da gravidade, uma abordagem essencial no tratamento é o fortalecimento muscular, e a musculação tem se mostrado uma grande aliada nesse processo. A prática regular, orientada por profissionais, ajuda a preservar a função articular, melhorar o equilíbrio, reduzir a dor e controlar o peso corporal, diminuindo a sobrecarga nas articulações.
Por que a musculação é benéfica?
De acordo com o ortopedista Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva, o fortalecimento dos músculos por meio da atividade física proporciona maior estabilidade articular, contribuindo para uma melhora global na qualidade de vida.
“O exercício estimula a circulação sanguínea, melhora a nutrição das estruturas articulares e aumenta a produção do líquido sinovial, responsável por lubrificar, hidratar e proteger a cartilagem”, explica o médico, que é membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Latino-americana de Artroscopia, Joelho e Esporte (SLARD).
Além disso, o movimento libera endorfinas, substâncias naturais com ação analgésica, que ajudam no controle da dor e na redução do uso de medicamentos, segundo destaca o ortopedista Moisés Cohen, membro do Hospital Israelita Albert Einstein e professor da Unifesp.
Cuidados antes de iniciar
Embora a prática de musculação traga benefícios para pacientes com artrose, é fundamental adotar alguns cuidados antes de começar:
- Avaliação médica: é o primeiro passo para entender o tipo e o estágio da artrose e receber liberação para a prática.
- Acompanhamento profissional: a presença de um educador físico garante que os exercícios sejam feitos com segurança, respeitando os limites do corpo.
- Progressão gradual: quem não tem o hábito de se exercitar deve iniciar com atividades leves, como caminhadas e hidroginástica, e avançar gradualmente.
- Evitar impacto: exercícios de alto impacto ou realizados durante crises de dor e inflamação devem ser evitados.
“Quase todos os pacientes com artrose podem e devem se movimentar. O segredo está na escolha da atividade certa e na personalização do cuidado”, reforça Cortelazo.
Abordagem multidisciplinar
O tratamento da artrose vai além da atividade física. Envolve o acompanhamento conjunto de nutricionistas, fisioterapeutas e educadores físicos, que atuam de forma integrada para reduzir sintomas, preservar a mobilidade e retardar a progressão da doença.
A musculação, quando bem orientada, torna-se uma ferramenta importante no manejo da artrose — promovendo mais autonomia, qualidade de vida e bem-estar aos pacientes.
*Com Agência Einstein
